高考来袭，父母怎样才能让孩子保持良好的精神状态和健康的体魄?在这个非常时期，给孩子补充营养，不仅要讲究科学均衡，更要从各方面为孩子创造吃的好，睡得香的条件。各路媒体经常会介绍一些促进睡眠的食物和菜谱，可是，却很少有人知道影响睡眠的食物有哪些，以至于这些食物小偷，总是悄悄的“偷”走备考孩子们最珍贵的睡眠!今天六个核桃帮助广大考生区分什么样的食物不适合这个时候吃。

　　胀气食物

　　比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。像炒土豆、拌茄子、煮玉米这些晚饭桌上的常客，孩子考前还是要尽量少吃哦!

　　辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物，这个很好理解。因为这类食物在晚餐时进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?家里孩子无辣不欢怎么办，炒菜时逐渐减少辣椒的添加，注重菜的色香味，多做些颜值高的菜来吸引孩子吧!

　　高盐食物

　　这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意，因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。备考期的孩子本身就情绪紧张，一定要减少高盐食物的摄入，睡前可以喝一罐六个核桃，补脑又安神。一定要避免过于焦躁难以入睡!

　　油腻食物

　　晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。六个核桃提醒考生，想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。

　　距离高考越来越近，准考生的学习压力也越来越大，六个核桃特别提醒广大家长，孩子备考期三餐一定秉承早餐要有质量，中餐有能量，晚餐要清淡的原则，让孩子在这个非常时期能吃的好，睡得香。不要忘记早晚一罐六个核桃，关爱大脑，更关心你哟!